Girişimci ve unutkansanız okumadan geçmeyin!

Girişimci ve unutkansanız okumadan geçmeyin!

İnsan beyni kendi ürettiği bilgisayara çok benzer. Beyin güçlü ve düzgün çalıştığı zaman tüm bilişsel ve bedensel işlevlerinizi sorunsuz ve verimli bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar. Ne yazık ki beynimiz yaşlar ilerledikçe gerilemeye eğilimlidir. Bellek kaybı ve demans gibi sorunlar bugün insanlar için giderek artan bir endişe kaynağı haline geldi. 

   Neurology’de 2015 yılında  yayımlanan bir araştırmada yürüyüş ve bisiklet gibi aktivitelerden yaşı ilerleyen insanların unutkanlıkla mücadele için başvuracağı yöntemler olarak bahsedilmişti. Yapılan egzersizler unutkanlık için en güzel savaşçılardan biri olarak görülüyor.

Yaşınız kaç olursa olsun  unutkanlık sorunu yaşadığınızı hissediyorsanız bunu küçük bir uyarı alarmı olarak görebilir, yapacağınız beyin egzersizleriyle bu durumu tersine çevirmeyi başarabilirsiniz.

 

İşte o 25 beyin egzersizi önerisi

  1. Eve giderken her zamanki yolu değil farklı yolları kullanın.
  2. Bir şeyi unutmamak için sesli bir şekilde birkaç kez tekrar edin.
  3. Okuma yaparken aynı anda birşeyler dinleyin. 
  4. Bulmaca çözüp kelime oyunları dinleyin, yapboz yapın.
  5. Satranç oynayın, bilmiyorsanız da öğrenin.
  6. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin.
  7. Aynı anda hem beyninizi hem de bedeninizi çalıştıracak yeni bir spora başlayın.
  8. Yabancı bir dil öğrenin. 
  9. İlk defa gittiğiniz bir yerden evinize dönerken aklınızdan harita çizin.
  10. Koku ve tat gibi duyularınızın beyninizi güçlendireceğini unutmayarak yeni bir mutgağı öğrenmek için yemek kursuna gidin. 
  11. Bulaşık yada çamaşır yıkamak gibi günlük aktivitelerinizi gözleriniz kapalı yapmaya çalışın.
  12. Yemeğinizi çubuk kullanarak yemeğe çalışın.
  13. Dişlerinizi fırçalarken yada yemek yerken normalde kullanmadığınız ellerinizi kullanın. 
  14. Yeni insanlarla iletişim kurun.
  15. Yemeklerinizin içerisine farklı aromalar ekleyin.
  16. Kafanızdan matematik işlemleri yapın. 
  17. Tamamen sessiz bir ortamda kalarak meditasyon yapın.
  18. Telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
  19. Marangozluk, resim ya da kanaviçe yapmak gibi el işçiliğine dayanan hobiler edinin.
  20. Kendi hikayelerinizi anlatın.
  21. Akronimler yaratarak bir şeyi hatırlamayı daha kolay hale getirin.
  22. Bir şeyi hatırlamak istediğinizde aklınızda görseller canlandırarak sonuca ulaşmaya çalışın.
  23. Bakış açınızı değiştirin.
  24. Kendinize öğrenme seansları için zaman yaratın ve o süre içerisinde yeni bir bilgiyi tekrar edinin. 
  25. Her akşam sağlıklı bir uyku uyuyun.